پوکی استخوان یک بیماری مزمن است که نشان دهنده کاهش استحکام استخوان و افزایش خطر شکستگی است. به عنوان یک بیماری مزمن، پوکی استخوان به طور کلی نیاز به مداخله پزشکی مداوم دارد تا خطرات ناشی از پوکی مانند شکستگی را محدود کند. موضوع مهم در این گونه از بیماری های مزمن این است که قطع ناگهانی برخی از درمان ها می تواند با افزایش خطر آسیب همراه باشد. همه گیری کرونا اختلال بی سابقه ای در ارائه مراقبت های بهداشتی در سطح جهان در زمینه این بیماری ایجاد کرده است. در این مقاله، به تأثیر کرونا بر پوکی استخوان می پردازیم و توصیه های بالینی را بر اساس نظر متخصصان این حوزه ارائه می دهیم.

چگونه بیماری کرونا بر پوکی استخوان تأثیر می‌ گذارد؟

پوکی استخوان به عنوان یک بیماری مزمن، نیاز به مداخلات پزشکی طولانی مدت دارد تا خطرات بیشتر از دست دادن استخوان، اختلال در یکپارچگی اسکلتی و شکستگی ها را محدود کند. قرنطینه و دور ماندن از فعالیت های فیزیکی و ورزشی بدون شک منجر به سبک زندگی کم تحرک تری شده است. همه ما می‌ دانیم که عدم تحرک بدنی و سبک زندگی بدون تحرک و ورزش از جمله عوامل خطر اصلی برای پوکی استخوان است. بنابراین، حتی اگر بیماری کرونا خطر ابتلا یا عوارض پوکی استخوان را افزایش ندهد، می تواند در طولانی مدت مشکلات جدی را برای افراد به وجود آورد.

عوامل تأثیرگذار دیگر بیماری کرونا بر پوکی استخوان

عوامل دیگر از موارد تأثیرگذار بیماری کرونا بر پوکی استخوان را می ‌توان محدودیت تردد و رفت و آمد و دسترسی سخت بیماران به مراکز درمانی برای تست های تراکم استخوانی مطرح کرد. این اولویت بالینی بسیار مهم است زیرا خطر شکستگی و همچنین شکستگی مجدد در ماه های پس از شکستگی های اولیه را بیشتر می‌ کند و هرگونه تأخیر در انجام این تست ها ممکن است موجب پیامدهای جبران ناپذیری شود.

راه های کاهش پوکی استخوان در دوران کرونا

افراد مسن و افرادی که از بیماری های مزمن خاصی مانند دیابت یا بیماری های ریوی ، قلبی یا کلیوی رنج می برند، در معرض خطر بالاتری از عوارض جدی بیماری کووید -19 قرار دارند. با رعایت نکات بهداشتی توصیه شده توسط سازمان بهداشتی جهانی می‌ توان خطرات ناشی از این پاندمی را تا حدود زیادی کاهش داد. با رعایت این نکات می ‌توان تا حد زیادی از پوکی استخوان در دوران کرونا جلوگیری کرد و تأثیر کرونا بر پوکی استخوان را کاهش داد. به موارد زیر توجه کنید.

- مصرف ویتامین دی

- ورزش در خانه

- پیاده روی در فضای باز و خلوت

- مصرف ماهی و آجیل

- مصرف لبنیات

راهکارهایی برای افرادی که پوکی استخوان دارند

اگر شما به پوکی استخوان مبتلا هستید و یا از اطرافیانتان کسی به این عارضه مبتلا می ‌باشد رعایت این نکات می ‌تواند تا حد زیادی از آسیب جدی در دوران پاندمی مفید باشد.

1- جلوگیری از افتادن:

سعی کنید محیط خانه و اطراف را به گونه ای طراحی کنید که امکان سقوط و افتادن را به حداقل برساند. هنگام راه رفتن در فضای باز هم بسیار مراقب باشید.

2- درمان پوکی استخوان را که برای شما تجویز شده است متوقف نکنید. در صورت نیاز با پزشک خود تماس بگیرید.

3- فاصله فیزیکی/اجتماعی به معنای منزوی شدن نیست!

حداقل یک بار در روز با دوستان یا خانواده خود تماس بگیرید و صحبت کنید. چت تصویری نیز راهی عالی برای برقراری ارتباط است.

4- در کارهایی که توانایی انجامش را ندارید، کمک بخواهید!

راه های زیادی برای دریافت پشتیبانی برای گرفتن نسخه و تحویل مواد غذایی وجود دارد. اکثر خواربارفروش ها سیستم سفارش آنلاین دارند که می توانید سفارش خود را از آن ها تحویل بگیرید.

5- به تغذیه خود توجه کنید:

بسیاری از مواد غذایی مانند لوبیا و ماهی حاوی کلسیم و پروتئین هستند. سعی کنید مواد کلسیم دار را در رژیم روزانه خود بگنجانید.

6- فعالیت داشته باشید!

با تمریناتی که می توانید در خانه انجام دهید، روزانه ورزش کنید.

کلام آخر

بیماری کرونا بر بسیاری از جنبه های زندگی تأثیر مستقیم و غیر مستقیم گذاشته است. شاید بیماری پوکی استخوان یکی از مواردی باشد که به طور غیر مستقیم از این بیماری تأثیر منفی گرفته است. اما نکته مهم این است که با حفظ آرامش و رعایت نکات بهداشتی و همچنین پروتکل های پیشگیری می توان از اثرات این بیماری هزارچهره در امان بود. پوشیدن ماسک، حفظ فاصله فیزیکی و شستن دست ها سه راهکار توصیه شده توسط سازمان بهداشت جهانی برای دور ماندن از این بیماری می باشد. به امید دنیایی سالم و پر از سلامتی

منبع:

https://www.bonejoint.net/blog/an-indirect-side-effect-of-covid-19-can-affect-your-bones-and-muscles/