تأثیر کرونا بر بی حالی
بیماری کرونا یا کووید - 19 نام بیماری است که توسط ویروس کرونا از خانواده ویروس سارس ایجاد می شود. ویروس کرونا عوارض مختلفی بر بدن دارد. اغلب آن ها سیستم تنفسی و ریهها را تحت تأثیر قرار می دهند و به این علت این بیماری را یک بیماری تنفسی می دانند.
ویروس کرونا در بدن افراد معمولاً با علائم یکسانی بروز می کند، علائمی مانند سرفه، تب، ازدست دادن چشایی و بویایی، درد عضلانی و بی حالی. معمولاً بسیاری از افراد بعد از دو هفته بهبودی کامل خواهند یافت اما ممکن است روند بهبودی در برخی هفته ها تا چند ماه طول بکشد. یکی از علائم کرونا که ممکن است در افراد تا مدت ها باقی بماند "بیحالی" است. در این مقاله ما قصد داریم تا تأثیر کرونا بر بی حالی افراد را مورد بررسی قرار دهیم.
بی حالی چیست؟
همه ما با احساس بی حالی بعد از ورزش یا کار طولانی آشنا هستیم. با این حال، گاهی اوقات، بی حالی را می توان به گونه ای احساس کرد که طبیعی به نظر نمی رسد. با وجود استراحت و خواب خوب، بی حالی پس از حداقل تلاش رخ می دهد، طولانی می شود و فعالیت معمول شما را محدود می کند. این می تواند احساس کسل کننده ای در افراد ایجاد کند و حتی کارهای روتین روزمره را برای آن ها دشوار سازد.
بیحالی بعد از بیماری کرونا در بین افراد بسیار شایع است و به طور معمول پس از 2 یا 3 هفته برطرف می شود. با این حال، در بعضی از افراد ممکن است هفته ها یا ماه ها طول بکشد و می توان یکی از عوارض طولانی مدت را تأثیر کرونا بر بی حالی دانست.
چه عواملی باعث بی حالی بعد از بیماری کرونا می شود؟
دلایل زیادی وجود دارد که افراد پس از عفونت کووید -19 احساس بی حالی می کنند.
پاسخ مداوم سیستم ایمنی بدن در مبارزه با ویروس کرونا حتی اگر عفونت بهتر شده باشد، دلیل اصلی تأثیر کرونا بر بی حالی می باشد.
از تأثیر این بیماری جدی این است که، رفع بی حالی ناشی از بیماری کرونا ممکن است تا 6 ماه هم طول بکشد.
به طورکلی دلایل بی حالی در بعضی از افراد و مدت طولانی شدن بی حالی در بیماران کرونایی را می توان، سطح پایین فعالیت بدنی، آشفتگی فکری، الگوی بدخواب، تقاضای کار، مسئولیت های مراقبتی، روحیه پایین، اضطراب و استرس بیان کرد.
یکی از عوامل مهم دیگر در مورد تأثیر کرونا بر بی حالی، کمبود اکسیژن و نرسیدن گلبول های قرمز خون به دلیل عملکرد ضعیف ریه هاست.
10 نکته مهم برای کاهش بی حالی در کرونا
در ابتدا مهم ترین کار، تشخیص درست بیماری کروناست و اگر بی حالی ناشی از ویروس کرونا باشد، رعایت این نکات می تواند برای رفع بی حالی مؤثر باشد.
1- برای خانواده، دوستان و همکاران خود با حفظ پروتکل های بهداشتی و رعایت نکات مربوط به قرنطینه، دلیل تعویق کارها و وظایف خود را از تأثیر کرونا بر بی حالی خود توضیح دهید. ازآن جا که بی حالی یک حالت نامرئی است، گاهی اوقات به درستی درک نمی شود و تا زمانی که تجربه نشود، درک تأثیر بی حالی و میزان بی حال بودن آن دشوار است.
2- خوب بخوابید اگر الگوی خواب شما به هم خورده، احساس بی حالی بسیار بدتر می شود. سعی کنید با «خوب خوابیدن» الگوی خواب خود را بهبود ببخشید.
3- تکنیک های آرام سازی را امتحان کنید. این تکنیک ها می توانند به رفع بی حالی کمک کنند زیرا الگوی خواب خوبی را ایجاد می کنند و می توانند به کاهش استرس هم کمک کنند. تکنیک هایی مانند مراقبه آگاهانه، آروماتراپی، یوگا، و سایر فعالیتهایی را که برایتان انجامش راحت است، مانند خواندن یا دوش گرفتن و استحمام.
4- برنامه ریزی، اولویت بندی و تفویض اختیار برای انجام کارها. هر روز از قبل برنامه ریزی کنید تا بتوانید آنچه را که نیاز دارید انجام دهید و آنچه را که میتوان به افراد دیگر تفویض کرد. اولویت بندی کنید. یعنی تصمیم بگیرید که کدام فعالیت هایی که انجام می دهید برای شما مهم ترین است. اگر این وظیفه ای است که بسیار مهم است آن را هنگامی انجام دهید که بیشترین انرژی را دارید. اگر مهم نیستند، اما "باید انجام شود" آن را به فرد دیگری بسپارید.
5- در نظر بگیرید که یک روال منظم ایجاد کنید و سعی کنید از رفتارهای "هیجانی" که در روزهای "عادی" انجام می دادید و روز بعد احساس خستگی می کنید، خودداری کنید.
6- تا می توانید در انجام کارها صرفه جویی کنید، بهعنوان مثال خرید اینترنتی به جای رفتن به سوپرمارکت.
7- اطمینان حاصل کنید که برخی کارهایی را که انجام می دهید، لذت بخش است، چنین فعالیت هایی می توانند برایتان انرژی بخش باشند.
8- فعال باقی بمانید. سطح انرژی با فعال ماندن نیز کمک می کند. عدم فعالیت باعث بی حالی بیشتر شما می شود. پس از ثابت شدن میزان فعالیتی که انجام می دهید، سعی کنید به آرامی میزان انجام دادن آن را افزایش دهید.
9- غذای خوب بخورید. یک رژیم غذایی سالم و پر از مواد مغذی می تواند به رفع بی حالی بعد از کرونا کمک کند.
10- آب و مایعات زیاد بنوشید. هیدراته کردن بدن به رفع سموم بدن و بی حالی کمک بسیاری می تواند بکند.
زمان مراجعه به پزشک به علت بی حالی
با پزشک عمومی صحبت کنید تا آن ها بتوانند شرایط دیگری را که می تواند به رفع بی حالی شما کمک کند، را تجویز کنند. در صورت علائم زیر حتماً به پزشک مراجعه شود:
- بی حالی شما بدتر از روزهای اول می شود.
- بعد از 4 هفته بی حالی شما بدون تغییر است.
دوره بهبودی بی حالی از بیماری کرونا
به نظر نمی رسد دوره بهبودی بی حالی به شدت عفونت اولیه مربوط باشد. بسیاری از افراد در طی 12 هفته بهبودی کامل می یابند اما برخی هم ممکن است بهبود نیابند. برای برخی از افراد هم دوره بهبودی بیحالی به 4 هفته کاهش می یابد که به سیستم ایمنی بدن مربوط می شود.
نکات پایانی
امروزه بیماری کرونا یا کووید -19 در سراسر دنیا پخش شده است و به صورت یک پاندمی یا همه گیری درآمده است. علائم رایج بیماری کرونا شامل سرفه، تب، درد عضلانی و بی حالی است. برخی از افراد دچار موارد حادی مانند تنگی نفس می شوند که حتماً باید به بخش مراقبت های ویژه مراجعه نمایند. بی حالی در نوع شدید و خفیف بیماری کرونا بسیار رایج است و ممکن است هفته ها تا چند ماه طول بکشد.
طبق یافته های پزشکان، بهترین راه دورماندن از بیماری کرونا رعایت نکات مربوط سلامتی و حفظ پروتکل های بهداشتی میباشد. شستن مداوم دستها، پوشیدن ماسک و حفظ فاصله اجتماعی مؤثرترین راه دورماندن از این بیماری می باشد. امید است با رعایت نکات بهداشتی بتوان هرچه زودتر به دنیایی سالم و پر از سلامتی دستیافت.
